Certaines personnes pensent que “grâce au sport et à un certain régime, il peut transformer la graisse de son corps en muscles tendus”, mais est-ce vrai, et est-ce que la graisse se transforme en muscle ?
La réponse est non, c’est l’une des erreurs dans le monde du fitness, car il est impossible de convertir la graisse corporelle en muscle.
Le muscle et la graisse sont constitués de cellules différentes et sont deux tissus distincts. La conversion de la graisse en muscle est physiologiquement impossible.
Les muscles sont constitués de faisceaux appelés myofibrilles, qui contiennent des fibres plus petites constituées de longues chaînes d’acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines.
Quant au tissu adipeux, il est constitué de triglycérides, les fibres musculaires ne peuvent donc pas être converties en masse de graisse.
Comment perdre de la graisse et se muscler en même temps ?
Cela implique deux processus, le premier consiste à se débarrasser des graisses, et c’est en suivant un régime alimentaire sain qui réduit les calories qu’une personne consomme quotidiennement.
Un kilogramme de graisse équivaut à environ 7 700 calories. Par exemple, si les besoins quotidiens d’une personne sont de 2 200 calories et qu’elle suit un régime qui lui apporte 1 500 calories, elle perdra un kilogramme de graisse après 11 jours.
Bien sûr, c’est approximatif, car le corps perd également de l’eau et des muscles pendant le “régime”, il est donc important de faire de l’exercice.
Et nous arrivons ici au deuxième processus, qui est le renforcement musculaire. Et vous devez faire de la musculation, comme soulever des poids, qui, avec une alimentation riche en protéines, aide à construire de nouvelles cellules musculaires grâce à un processus connu sous le nom de synthèse des protéines musculaires.
Un minimum de 2 à 3 séances de musculation par semaine pour plusieurs groupes musculaires tels que les quadriceps, les mollets, la poitrine, le dos et les bras est recommandé, ainsi que suffisamment de jours de repos pour permettre la reconstruction musculaire.
