Dès l’arrivée de l’hiver, de nombreuses personnes attrapent de graves rhumes qui peuvent les garder à la maison pendant de longues périodes. Il s’agit d’un groupe des nutriments les plus importants dont le corps a besoin en cette saison afin de renforcer le système immunitaire et de jouir d’une bonne santé.
Aliments contenant de la vitamine A:
Les vents de l’hiver font que de nombreuses personnes souffrent de problèmes de peau. Les experts de la santé expliquent que la vitamine A est le moyen efficace de traiter ce problème. Parmi les aliments riches en cette vitamine figurent les carottes, les épinards et les patates douces.
Vitamine B6:
La vitamine B6 aide à stimuler le système immunitaire et se trouve dans les aliments d’origine animale et végétale, cette vitamine se trouve dans le riz, les bananes, les poissons (sardines) et le blé.
vitamine C:
Manger des aliments contenant de la vitamine C est l’une des choses nécessaires en hiver, car cette vitamine renforce le système immunitaire et aide à vaincre les maladies hivernales courantes. Le citron, l’orange et le poivron rouge sont des aliments riches en cette vitamine essentielle pour l’organisme.
Vitamine D:
Le soleil est l’une des principales sources de vitamine D, nécessaire à la peau et aux os, mais en hiver, le soleil est absent pendant de longues périodes, ce qui provoque une carence de cette vitamine chez l’homme. Certains aliments peuvent être utilisés pour obtenir cette vitamine, comme le saumon et les œufs.
vitamine E:
Non seulement la vitamine E prévient le dessèchement de la peau, mais elle possède également plusieurs avantages antioxydants. Et qu’il existe certains types d’aliments qui contiennent cette vitamine, comme les avocats, le brocoli et les amandes. Comme ces denrées alimentaires sont d’une grande importance dans la saison hivernale.
