Plus d’un milliard de personnes dans le monde souffrent d’hypertension artérielle, et c’est l’une des complications de santé les plus courantes après un certain âge, qui à son tour représente le principal risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Cependant, il est possible de contrôler la tension artérielle avec une bonne alimentation et un mode de vie sain.
La recherche a montré que certains aliments peuvent abaisser la tension artérielle. L’incorporation de ces aliments dans l’alimentation peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur la santé.
Banane
Les bananes sont riches en potassium, qui est l’un des principaux minéraux qui joue un rôle vital dans la régulation de l’hypertension artérielle. Le potassium réduit les effets du sodium, qui provoque l’hypertension artérielle, et réduit la tension dans les parois des vaisseaux sanguins.
kiwi
Manger du kiwi régulièrement pendant deux mois contribue à faire baisser la tension artérielle car il contient de la vitamine C.
L’ail
L’ail peut également abaisser la tension artérielle chez les patients qui n’obtiennent pas un contrôle adéquat de la tension artérielle avec des médicaments. Le composé d’allicine présent dans l’ail aide à réduire l’hypertension artérielle. L’allicine peut être obtenue lorsque l’ail est écrasé ou haché.
Noix et Fruit à coque
Fruit à coque en général, et les noix en particulier, sont bonnes pour la santé cardiaque, si elles sont consommées avec modération.
Tomates
Riche en acide folique, potassium et lycopène. Selon des études, les tomates peuvent réduire l’hypertension artérielle et le risque d’accident vasculaire cérébral jusqu’à 55 %.
Huile d’olive
L’huile d’olive est une graisse saine qui aide à réduire l’hypertension artérielle, qui est le principal risque d’accident vasculaire cérébral.
Epinard
Les épinards en tant que légume hypocalorique peuvent combattre les maladies cardiovasculaires. Ils sont riches en vitamines, en acide folique, en potassium et en magnésium, qui aident à abaisser la tension artérielle.
