Qu’est-ce que la poudre de protéine ?
Les poudres de protéines sont des formes de protéines en poudre fabriquées principalement à partir de plantes (soja, pois, riz ou pommes de terre), d’œufs ou de lait, selon l’Université de Harvard.
Les poudres peuvent contenir d’autres ingrédients tels que des sucres ajoutés, des arômes artificiels, des épaississants, des vitamines et des minéraux, et la quantité de protéines par cuillère varie de 10 à 30 grammes.
Les suppléments utilisés pour la construction musculaire contiennent relativement plus de protéines, tandis que les suppléments utilisés pour la perte de poids en contiennent relativement moins.
Avons-nous besoin de manger des protéines en poudre pour développer nos muscles ?
Bien sûr, les protéines sont un ingrédient nécessaire pour développer et maintenir des muscles, des os solides et de nombreuses autres fonctions corporelles, mais une quantité adéquate de protéines peut être obtenue à partir d’aliments naturels, tels que des légumineuses, des produits laitiers et de la viande, et votre corps peut obtenir toutes les protéines nécessaires à la construction de ses muscles à partir de ces sources naturelles.
Quels sont les effets secondaires d’un complément protéiné ?
reins
Dans l’ensemble, les femmes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour et les hommes de 56 grammes. D’autre part, une cuillère de poudre de protéines contient 20 à 25 grammes, ce qui signifie que vous pouvez facilement dépasser vos besoins quotidiens.
Si vous prenez de la poudre de protéines, vous risquez d’en introduire trop dans votre corps, ce qui sollicite énormément vos reins, ce qui peut avoir des effets négatifs à long terme.
prise de poids
Manger de la poudre de protéines peut entraîner une prise de poids sous forme de graisse et non de muscle. Cela se produit si une personne prend de la poudre de protéines sans faire suffisamment d’exercice et que le nombre total de calories qu’elle a absorbées dépasse ses besoins.
Comme les protéines contiennent des calories, elles entrent dans le cycle métabolique de l’organisme et leur surplus peut être converti en graisse.
En outre, cela peut vous surprendre que la poudre de protéines contienne non seulement des protéines, mais peut également contenir un pourcentage élevé de sucres, ce qui signifie plus de calories.
toxines
En 2018, le groupe à but non lucratif Clean Label Project a publié un rapport sur les toxines dans les poudres de protéines. Les chercheurs ont examiné 134 produits pour 130 toxines et ont découvert que de nombreuses poudres de protéines contiennent des métaux lourds (plomb, arsenic, cadmium et mercure) et du BPA, qui est utilisé dans les plastiques.
Conclusion
Ne prenez pas de protéines en poudre sauf sous surveillance médicale, sinon vos reins risquent de se fatiguer et vous vous retrouverez avec un petit ventre qui apparaît soudainement à la place des muscles.
Et vous pouvez le remplacer par des sources naturelles de protéines.
