Au moment de se coucher, de nombreuses personnes ont de réelles difficultés à s’endormir, malgré toutes les tentatives pour s’y forcer. À ce stade, des solutions doivent être apportées pour faciliter la tâche et faciliter le repos suffisant.
Évitez les écrans ou les fortes lumières
La lumière est le signal naturel de notre corps qu’il est temps de se réveiller.
Lire les nouvelles ou voir les gros titres la nuit, surtout à notre époque tendue, ne fera qu’ajouter à votre stress.
Ne regarde pas l’horloge
Penser au nombre d’heures de sommeil que vous devriez atteindre vous stressera, et plus vous regarderez l’horloge, plus ce stress augmentera.
Il vaut mieux oublier l’heure et ne jamais regarder la montre ou le téléphone portable.
Quitte ton lit
L’une des pires choses que vous puissiez faire si vous avez du mal à dormir est de rester au lit.
Si vous ne parvenez pas à dormir, allez dans un autre endroit, comme la chambre d’amis, et allongez-vous sur le canapé, ce qui vous permettra de vous sentir plus détendu.
Lire un livre ou écouter un podcast
Se distraire en lisant ou en écoutant rendra l’endormissement plus facile et plus naturel.
