Les experts ont constaté que de nombreuses personnes dans le monde souffrent de troubles du sommeil pendant les mois d’hiver, lorsque les jours sont courts et que le temps est nuageux.
Et selon le site “Healthline“, pendant la période hivernale, de nombreuses personnes passent moins de temps dans les rues et ne reçoivent pas assez de lumière naturelle, ajoutant que cette matière “peut affecter l’humeur et le sommeil”.
Les experts conseillent ce qu’ils décrivent comme une “étape simple” qui aide à un sommeil réparateur, qui consiste à s’exposer à la lumière naturelle du soleil pendant au moins 30 minutes par jour.
Ils disent que cette étape “a un grand effet sur l’horloge biologique, ce qui aide à un sommeil réparateur”.
À cet égard, Horacio de la Iglesia, professeur de biologie à l’Université de Washington, a déclaré : “L’exposition à la lumière du jour est essentielle pour maintenir un rythme circadien sain et le sommeil réparateur qui l’accompagne.”
Il a ajouté : “La lumière naturelle aide le corps à s’endormir à une heure raisonnable et à se réveiller tôt le matin.”
